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6个饭后小动作速瘦身,饭后三个动作瘦身,

夏季是女生运动减肥旺季,女生怒火中烧抓着所有时间赶紧瘦过去,这样的就这个可以穿好性感美衣秀身材了,可是很多女生管不住嘴,一吃货样,这样无法饮食控制怎么办呢?今天小编教你饭后6个小动作,让你不知不觉中中瘦过去,下面一起去看看吧吧!一、瘦下身减肥操准备工作:取一枕头,平放在地上,也用些瑜伽垫或将大浴巾对折再对折完全改变枕头。1、身体向左侧躺,左手手肘向外弯曲平置枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。2、右膝盖弯曲,右小脚打直横放左脚后方,右手最好就是往上向后伸展。3、发挥腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。则是动作,再将身体往处放,但以不碰到地面为原则,上下算四次,共做50次。4、结束动作后,身体仰卧,将膝盖弯曲弓起,双手环住膝盖,好好休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。二、臀部更紧实操1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5几分钟即可,此运动可更紧实臀部。三、美腰俏臀操1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。2、膝盖微弯,肚子猛力往回挺,只在2秒钟。3、双腿伸直,臀部猛然用力向后翘,肚子后缩,停留2秒钟。4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,出现2秒钟。5、同样动作,换边你操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀而运动。四、美腰俏臀操加强版1、身体直立挺胸抬头,双腿伸直并拢,双手插腰。2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧紧围绕。3、将臀部往左边扭动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右吧共做10分钟。五、屁股正常走路操1、坐在,双腿并拢向后伸展,双手平置身体两侧。2、背部挺直,手臂连在一起,双手放在中间肩膀上。3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往继续前进。4、同样的动作,换边不能操作,500左右两人一组共做5一个小时,可可以修饰腰部线条,匀称臀部与大腿内侧肌肉。5、结束了动作后,可坐在原地,用手伸手按摩腰部约2分钟,放松肌肉。六、日常注意简单小动作瘦臀平时一我在家刷锅洗碗、起床穿衣时,十成把握时间做点健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的扭动腰臀,也是一天必做哦。