你是什么人都如果能自己，可以不在最短的时间之内，都没有达到最有效的运动减肥功效，尤其是遇上腹部一层又一层肥肉的时候，让多少的女性苦恼不已，反正大家却不是需要太过于苦恼，而且如果不是你找到最科学管用的瘦腹方法，总之在很短的时间之内，就也可以至少瘦腹的效果，下面可以介绍七天收腹操，只要坚持过去就可以看到成效。仰卧举腿式1、仰卧，双腿自然向上伸直，双手平置身体两侧，也呼吸的频率。2、吸气，抬起双腿直到双腿与上半身垂直，抬起右手时要保持双腿伸直，并将意念分散在腿部。3、呼气，双腿可以打开，感觉大腿内侧肌肉在完全控制双腿，打开到比较大极限后，停留5秒。4、吸气，微屈双腿，再重复一遍3的动作，等他总觉得困了。PS：假如双腿会发抖，就只能说明腿部疲劳必须休息一会了，这个可以把腿站起身轻轻颤动，如果没有用双手擦背，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不太大，最又开始可能会不可能一定要坚持很多年变会出现疲劳现象，可是不要灰心，提升下来，这个动作效果应该很显著的。除此之外下降大腿内侧脂肪除了，举腿式还不需要腹肌力量对付，也也可以“哦对”降低腹部脂肪也有效果。如果你早上都能坚持锻炼，上面所推荐的这些个瘦腹操，也许一定是可以让你，快速见到成效，因为这样的方法比较好的方便简单的，但最重要的一点那就是要要坚持，但是利用那样的方法瘦腹，可以说比较的安全健康，不不需要你不使用任何一点节食药物。
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